Πώς λειτουργεί το Sleeptracker®;

Το SLEEPTRACKER® παρακολουθεί και καταγράφει σε συνεχή βάση σήματα που εκπέμπει το σώμα σας, τα οποία υποδεικνύουν πόσο ΒΑΘΙΑ κοιμάστε.

 

Τι είναι μία στιγμή "σχεδόν ξύπνιας" κατάστασης;

Κατά το τελευταίο τρίτο της χρονικής διάρκειας του ύπνου σας οι φάσεις ύπνου REM διαρκούν περισσότερο από τις φάσεις ύπνου Δέλτα. Σε συγκεκριμένα χρονικά σημεία βρίσκεστε πολύ κοντά στη φάση της αφύπνισης.

 

Πόσες στιγμές "σχεδόν ξύπνιας" κατάστασης παρατηρούνται στους περισσότερους ανθρώπους μέσα σε μία νύχτα;

Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάποιος μέσος όρος, γιατί κάθε άνθρωπος κοιμάται διαφορετικά. Το άγχος, η ηλικία, οι δίαιτες και τα φάρμακα μεταβάλλουν το πρότυπο του ύπνου. Ελέγξτε το δικό σας πρότυπο ύπνου με το Sleeptracker και σημειώστε πόσες "στιγμές σχεδόν ξύπνιας κατάστασης" εμφανίζονται στο πλαίσιο μίας ξεκούραστης νύχτας.

 

Πώς μπορώ να ελέγξω το πρότυπο ύπνου μου με το Sleeptracker®;

Στον τρόπο λειτουργίας "Data Review Modus", έχετε τη δυνατότητα να ελέγξετε τις στιγμές "σχεδόν ξύπνιας" κατάστασης και τη μέση χρονική απόσταση μεταξύ τους.

 

Πώς επηρεάζονται τα δεδομένα της μελέτης του ύπνου μου, εάν σηκωθώ κατά τη διάρκεια της νύχτας για να χρησιμοποιήσω την τουαλέτα ή για να διαβάσω;

Για να δείτε τα δεδομένα της μελέτης του ύπνου σας πατήστε το πλήκτρο MODUS (τρόπος λειτουργίας) έως ότου μεταβείτε στην ΑΝΑΦΟΡΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ. Στην οθόνη εμφανίζεται η ένδειξη "Data 1" και ο χρόνος που μεσολαβεί μέχρι την πρώτη στιγμή που είστε "σχεδόν ξύπνιοι". Με το αριστερό πλήκτρο μετακινηθείτε σε όλα τα χρονικά σημεία κατά τα οποία είστε "σχεδόν ξύπνιοι" ("Data 2," "Data 3," κτλ.). Στο τέλος των δεδομένων, το SLEEPTRACKER® εμφανίζει την τιμή "Data A,", η οποία αντιστοιχεί στο "μέσο όρο των δεδομένων": πρόκειται για το μέσο χρονικό διάστημα μεταξύ των στιγμών που είστε "σχεδόν ξύπνιοι". Επομένως, εάν κοιμηθείτε οκτώ ώρες και εντός του συγκεκριμένου χρονικού διαστήματος παρατηρηθούν οκτώ στιγμές "σχεδόν ξύπνιας" κατάστασης, η τιμή "Data A" ανέρχεται σε 1 ώρα. Εάν τώρα σημειωθεί εμφανής αύξηση των στιγμών "σχεδόν ξύπνιας" κατάστασης, ελέγξτε ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία εντός των προηγούμενων ημερών. Πιθανόν ο λόγος να είναι το άγχος, το αλκοόλ ή η λάθος διατροφή.

 

Τι ακριβώς παρακολουθεί και καταγράφει το Sleeptracker®;

Επειδή συχνά πολλοί άνθρωποι ξυπνούν ή σηκώνονται από το κρεβάτι τους κατά τη διάρκεια της νύχτας, το Sleeptracker® διενεργεί μετρήσεις μόνο κατά το διάστημα που αυτοί ΚΟΙΜΟΥΝΤΑΙ πραγματικά. Οι εσωτερικοί αισθητήρες που διαθέτει μπορούν να εντοπίσουν, πότε σηκώνεστε και πότε κινείστε. Αυτό σημαίνει ότι εάν σηκωθείτε από το κρεβάτι σας στις 2.00 η ώρα και ξαπλώσετε πάλι στις 3.00, το Sleeptracker καταγράφει μία μόνο στιγμή "σχεδόν ξύπνιας" κατάστασης, η οποία διαρκεί από τις 2.00 έως τις 3.00.

Κατά παρόμοιο τρόπο όταν αλλάζετε πλευρά και στριφογυρίζετε άυπνοι στο κρεβάτι σας, το Sleeptracker® καταγράφει μία μόνο φάση ύπνου. Μόνο όταν αποκοιμηθείτε πραγματικά το Sleeptracker® μεταβαίνει στον τρόπο λειτουργίας "Data Aquisition Modus" και ξεκινά με την κανονική καταγραφή. Το SLEEPTRACKER® εντοπίζει σύντομες χρονικές στιγμές κίνησης, οι οποίες χαρακτηρίζουν τις στιγμές "σχεδόν ξύπνιας" κατάστασης ή κατ’ επέκταση τα πολύ "επιφανειακά" στάδια του ύπνου.

Την επόμενη μέρα έχετε τη δυνατότητα να δείτε τις συγκεκριμένες στιγμές κατά τις οποίες είστε "σχεδόν ξύπνιοι", ενεργοποιώντας το πλήκτρο MODUS και μεταβαίνοντας στον τρόπο λειτουργίας DATA REVIEW. Στο Sleeptracker εμφανίζεται μία σειρά από χρονικά διαστήματα, τα οποία αποτελούν τη χρονική απόσταση μεταξύ των στιγμών που είστε "σχεδόν ξύπνιοι". ('Data 1', 'Data 2', κτλ.). Στο τέλος βρίσκεται η τιμή 'Data A' (αντιστοιχεί στο μέσο όρο 'average'), η οποία αποτελεί το μέσο χρονικό διάστημα μεταξύ των στιγμών που είστε "σχεδόν ξύπνιοι".

 

Τι σημαίνει "DATA A";

Η τιμή "Data A" αποτελεί το μέσο χρονικό διάστημα μεταξύ των στιγμών που είστε "σχεδόν ξύπνιοι". Η τιμή "Data A" σας διευκολύνει κατά τον έλεγχο της ποιότητας του ύπνου σας. Εάν τις περισσότερες φορές κοιμάστε και ξυπνάτε τις ίδιες ώρες, οι τιμές "Data A" παραμένουν πιθανότατα ίδιες.

Ελέγξτε την τιμή "Data A" για 7-10 νύχτες, προκειμένου να δημιουργήσετε την ατομική σας 'γραμμή αναφοράς'. Εάν ο ύπνος σας παραμένει αμετάβλητος, η τιμή A κυμαίνεται με λίγα μόνο λεπτά διαφορά από τη μία νύχτα στην άλλη. Σε περίπτωση που η τιμή "Data A" αποκλίνει αισθητά από τη φυσιολογική γραμμή αναφοράς σας, αυτό οφείλεται κατά κανόνα στον τρόπο ζωής σας.

 

Το Sleeptracker® υποστηρίζει μία χρονική δομή με βάση το 24ωρο;

Ναι, στον τρόπο λειτουργίας ξυπνητηριού μπορείτε να επιλέξετε μία χρονική δομή με βάση το 24ωρο.

 

Πόσο σφιχτά πρέπει να φοράω το SLEEPTRACKER® στον καρπό του χεριού μου;

Φοράτε το Sleeptracker® όπως ακριβώς φοράτε ένα ρολόι χειρός. Θα πρέπει να βρίσκεται σε επαφή με τον καρπό του χεριού σας (δεν πρέπει να είναι πολύ χαλαρό, ώστε να μην περιστρέφεται στον καρπό σας, αλλά ούτε και πολύ σφιχτό, ώστε να μη σας "κόβει").

 

Το Sleeptracker® με βοηθά να κοιμάμαι καλύτερα;

Όχι. Το Sleeptracker® χρησιμοποιείται για να καταγράψει το πρότυπο του ύπνου σας και ελέγχει κατά πόσο κοιμάστε συνεχόμενα. Το Sleeptracker® ωστόσο ΔΕΝ μπορεί να αντιμετωπίσει τις αιτίες που προκαλούν μία μη ομαλή πορεία ύπνου ή ακόμη και διαταραχές ύπνου. Για το σκοπό αυτό σε κάθε περίπτωση απαιτείται η συμβουλή γιατρού.

 

Το Sleeptracker® ενδείκνυται για τη θεραπεία των διαταραχών ύπνου;

Το Sleeptracker® δεν αποτελεί ιατρική συσκευή και ως εκ τούτου δε θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των διαταραχών ύπνου. Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από διαταραχή ύπνου, παρακαλούμε αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

 

Μπορώ να χρησιμοποιήσω το Sleeptracker® προκειμένου να μειώσω την ανάγκη μου για ύπνο;

Όχι, ΔΕΝ πρέπει να χρησιμοποιείτε το Sleeptracker® για να μειώσετε τη διάρκεια του ύπνου σας. Οι γιατροί συνιστούν να τηρείτε ένα μέσο όρο διάρκειας ύπνου 8 ωρών ανά νύχτα.

 

Πόσο διαρκεί η λειτουργία των μπαταριών στο Sleeptracker®;

Η διάρκεια ζωής των μπαταριών κυμαίνεται ανάλογα με το πόσο συχνά κάνετε χρήση της λειτουργίας GLO. Σε περίπτωση κανονικής χρήσης η μπαταρία θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 12 μήνες.

 

Ποιο μέγεθος μπαταρίας είναι κατάλληλο για το Sleeptracker®;

Για το SLEEPTRACKER® απαιτείται μπαταρία CR 2032. Όταν πρέπει να αντικατασταθεί η μπαταρία, σας συνιστούμε να αναθέσετε τη συγκεκριμένη εργασία σε εξειδικευμένο τεχνικό προσωπικό (ωρολογοποιό). Η αντικανονική επανατοποθέτηση της μπαταρίας ενδέχεται να προκαλέσει ζημία στο ρολόι και να οδηγήσει σε ακύρωση της εγγύησης του κατασκευαστή!